Heutzutage können sich Menschen über hohe Lebenserwartungen freuen. Doch jeder möchte auch im Alter vital und gesund sein. Aus diesem Grund sind vor allem viel Bewegung und die passende Ernährung umso wichtiger. Der Alterungsprozess Im […]
Der Sommer ist bald da und sogut wie jeder von uns möchte unbedingt mit einem Sixpack haben. Was viele nicht wissen, eigentlich hat jeder einen Sixpack, nur ist dieser noch nicht sichtbar. Wie du deinen […]
Gesundheit und Fitness werden von den meisten Menschen in jungen Jahren als selbstverständliches Gut betrachtet, über das sie meist gar nicht weiter nachdenken. Erst mit zunehmendem Alter wird vielen von uns bewusst, dass wir viel […]
Neben den gesundheitlichen Aspekten einer kräftigten und gut trainierten Bein- und Gesäßmuskulatur spielen vor allem auch geschlechtsspezifische Unterschiede beim Unterkörpertraining eine wichtige Rolle, denn häufig liegt dem Training einer unterschiedliche Motivation zugrunde. Unterschiedliche Motivation von […]
Schon seit vielen Jahren ist Yoga ein beliebter Trend und für viele Menschen ist Yoga zu einer Lebenseinstellung geworden. Gerade Frauen empfinden Yoga als eine sehr entspannende Art der Meditation, die für innere Ruhe sorgt […]
Um Deine Muskeln zu kräftigen bzw. aufzubauen, bedarf es nicht zwingend einer Unsumme an Trainingsgeräten oder zahlreicher Besuche im Fitnessstudio. Obendrein benötigst Du für Dein Training zu Hause weder viel Platz noch Zeit. Training ohne Fitnessstudio Ein […]
Dieses Beintraining ohne Geräte für Frauen und Männer kann mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Optional besteht die Möglichkeit die folgenden Übungen mit Kurzhanteln oder Zusatzgewichten (z. B. gefüllte Wasserflaschen in einem Rucksack) durchzuführen. Damit ist […]
Beim Muskelaufbau (Hypertrophietraining) ist das Ziel größtmögliche Trainingsreize zu erreichen, um den Muskel bzw. den Körper zur Anpassung und damit verbunden zum Muskelaufbau, zu zwingen. […]
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