Muskelaufbau

Bauchmuskeln
Muskelaufbau

Sixpack sichtbar machen

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Der Sommer ist bald da und sogut wie jeder von uns möchte unbedingt mit einem Sixpack haben. Was viele nicht wissen, eigentlich hat jeder einen Sixpack, nur ist dieser noch nicht sichtbar. Wie du deinen […]

Beinpresse
Muskelaufbau

7 Vorteile einer trainierten Bein- und Gesäßmuskulatur

Silko 0

Neben den gesundheitlichen Aspekten einer kräftigten und gut trainierten Bein- und Gesäßmuskulatur spielen vor allem auch geschlechtsspezifische Unterschiede beim Unterkörpertraining eine wichtige Rolle, denn häufig liegt dem Training einer unterschiedliche Motivation zugrunde. Unterschiedliche Motivation von […]

Heimtraining ohne Geräte
Muskelaufbau

Heimtraining ohne Geräte

Silko 2

Um Deine Muskeln zu kräftigen bzw. aufzubauen, bedarf es nicht zwingend einer Unsumme an Trainingsgeräten oder zahlreicher Besuche im Fitnessstudio. Obendrein benötigst Du für Dein Training zu Hause weder viel Platz noch Zeit. Training ohne Fitnessstudio Ein […]

Beintraining ohne Geräte
Muskelaufbau

Beintraining für Zuhause ohne Geräte

Silko 1

Dieses Beintraining ohne Geräte für Frauen und Männer kann mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Optional besteht die Möglichkeit die folgenden Übungen mit Kurzhanteln oder Zusatzgewichten (z. B. gefüllte Wasserflaschen in einem Rucksack) durchzuführen. Damit ist […]